白癜风现在能治好吗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6288655.html冬季是心脑血管疾病的高发季。相关资料显示，我国心血管病患病率处于上升阶段，其中，脑卒中人群约万，冠心病人群约万，高血压人群甚至达到2.7亿。最近气温急转直下，一定要提醒家里的长辈们，警惕心脑血管疾病这位最可怕的健康杀手。而你也一定见识过各种养护血管妙招。比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳……在他们看来，可都是“软化血管”的好方法。可是，这些民间的偏方真的管用吗？真正有益血管的方法又是哪些？3个谣言，一次辟清辟谣一：吃醋能软化血管?
网上关于陈醋的养生方子还真是不少，有醋泡花生、醋泡黑豆、醋泡鸡蛋、醋泡木耳、醋泡洋葱等等。
醋在进入胃之后，与胃酸混合，再进入小肠与碱性液体中和，后吸收进入血液，血液中醋酸的浓度非常低，不能浸泡血管，而且很快会被肝脏清理，代谢成二氧化碳和水。醋泡花生等偏方并不能软化血管，软化的只有花生。盲目过多的食用含醋类食物，会造成胃内酸性物质大量增多，从而引起消化性溃疡、胃出血等不良后果。
辟谣二：吃黑木耳能软化血管?
中医认为，黑木耳味甘性平，具有清热润燥，凉血活血之效;木耳乃朽木所生，得一阴之气，故有衰精冷肾之害也。
西医认为，黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能，调节血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，延缓衰老，抗溃疡，抗真菌等广泛的药理作用。
可见，黑木耳确实有一定的预防作用，但是并不能作为药物的替代品。
辟谣三：喝点红酒可以软化血管？
红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有12%～15%的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。正因如此，世界卫生组织（WHO）以及其他权威机构都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
红酒所谓健康益处多多，是相对于白酒等其他酒类而言的，但相比健康的生活方式，那些所谓的健康益处几乎可以忽略不计，甚至还可能带来健康隐患。而宣扬喝红酒对身体好的人，要么是卖红酒的，要么是爱喝酒的，要么就是朦胧中的“吃瓜群众”了。
测试：血管硬化有个精确公式如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据。1动脉硬化指数（AI）=[血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）2动脉硬化指数＜4，反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管病的危险性就越低。3动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。这些行为让血管硬化！
其实动脉硬化是一个不可逆的过程，出现硬化后的血管是无法恢复到正常状态的，因此动脉硬化血管硬化的进程只能延缓，不能逆转，也就是说血管是无法“软化”的！
所以，比起常说的「软化血管」这一说辞，稍微转换变通一下，用「延缓动脉粥样硬化」更为合适！
无论任何血管部位出现斑块，都不必大惊小怪，动脉粥样硬化可能从人们十几岁就开始了，年纪越大越严重。我们所能做的，便是尽可能采取科学的手段去维护和保养，从而延缓动脉硬化的进程。
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运动太少
运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。推荐大家“有氧运动”如游泳、骑行、健步走等，运动可以促进血液循环和机体的新陈代谢，有助多余脂质的消耗及代谢产物的排出。
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总是吸烟
烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。所以戒烟很重要。
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“三高”饮食
“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。
高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。高油高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。提倡清淡饮食，减少高脂饮食的摄入，适当吃些粗粮，多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜，避免肥胖。
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大量饮酒
大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。饮酒要有度。
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压力太大
据南加利福尼亚大学jamesh.dwyer博士两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心脑血管患者是非常有益的。
图片来源：摄图网授权
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