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假期快乐
-DIETHEALTHY-
从食品安全开始
寒假已然到来
各位同学回到家第一件事
一定是去吃自己心心念念的家乡美食
面对诸多好吃的零食
难免会控制不住自己的嘴巴
大吃大喝，根本停不下来
正所谓“病从口入”
所以大家在
吃好喝好的同时
也不要忘记了饮食安全哦！
节假日总是最热闹的时候，
你夹一筷，我添一勺，
再加上菜肴丰盛、味道香美，
想要控制到八成饱都难。
连接吃上几餐，
难免会让肠胃超负荷运转，
造成肠胃不适、胸闷气急、
腹泻或便秘等，
严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
小七给大家整理了一份寒假饮食攻略
请同学们注意查收哦！
一、绿色蔬菜补充纤维
丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
二、少吃一口
聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的互让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，而且也容易因为吃太多油腻了无法消化而积聚脂肪！所以最好的预防方法就是自我节制。
三、尽快恢复正常饮食作息习惯
不少人在假期都是大鱼大肉，节后则要注意饮食方面的调节。尽量少吃一些难以消化的食品，如过多油腻荤腥食物，以免加重胃的负担；其次是少吃上火油腻的如海鲜、羊肉和过于辛辣的食物，如辣椒、大蒜等。
寒假期间正逢遇上春节，学生们切记暴饮暴食，注意饮食规律。
饮食安全小提示
1.养成吃东西前洗手的习惯。
2.生食瓜果要洗净。
3.不随便食用野菜、野果。
4.不食用腐烂变质的食物。
5.不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
6.不喝生水。
慎重对待每一餐
饥不择食要不得
高中档的餐饮店
一般可放心去就餐
大排档要选择卫生、规范、
证照齐全的商家，
无照散摊或流动商贩(推车叫卖)
尽量不要选择。
最后小七祝亲爱的同学们新年快乐
希望同学们妥善安排假期生活
度过一个安全健康、快乐幸福、有所收获的假期！
图文编辑：陈丽娜
责任编辑：程望洲
责任审核：杨佳
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