胃部是人体重要器官，而由于现代人的生活的压力作息的不规律极其容易引起胃病，虽然不部分人已经意识到胃病的严重性，可依旧效果不明显各种出现身体故障的现象发生，那只因比起养胃，不伤胃更加重要，想要做到养胃，避免这些不良习惯非常的重要。
食物偏好「重口味」
生活中我们都有自己的口味爱好，而口味重的食物的确也更有味道，但高盐食物不仅增加高血压风险，也会损伤人的胃黏膜。偶然的刺激损伤可以快速修复，但如果成为自己的饮食习惯，大量摄入高盐饮食，这种损伤就是持续性的。再加上人随着年纪增加代谢能力降低，各器官技能也会随之减弱，不当饮食习惯就会造成严重后果，尤其像腌制咸菜，烧烤等食品更会增加胃癌的几率。
养胃建议：
在饮食中尽量以绿色食品和清淡为主，不要吃太甜、太酸、太油腻的食物：会增加胃肠工作量。饭后稍微站一站，不要做剧烈运动，不要躺、坐、趴。烟要戒，酒少喝，红酒能降低胃酸，可选择喝一小杯红酒。食物不可太热，吃的不可太急，细嚼慢咽减少胃部的负担。
吃水果不恰当
蔬菜水果有利健康，但中老年或者体弱的人胃肠蠕动变慢，吃水果不恰当也可能伤胃。代表性水果有柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁），在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。
可出现胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，再汇集食物中的纤维、蛋白等，最后形成胃石，胃石在胃内会导致溃疡甚至大出血，严重影响胃健康。
养胃建议：
胃排空比较慢的人群，不要吃大量的柿子、山楂和枣，浅尝辄止即可，而且水果不宜空腹或饭后立刻食用，大约在饭后一小时进补最佳。
边吃饭边说话
古语云：食不言、寝不语，边吃边说，不仅显得有些没礼貌，而且还有一定科学依据，吃饭时候说话，不能感受食物的美味，并且会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。，边吃边说还会因为注意力的分散而更容易被呛着，造成胃和气管不同程度的损伤。
养胃建议：
专心吃饭、细嚼慢咽，既不容易被烫到，也能减少气体吞咽，减少胃部不适，减轻胃部工作量，让营养更容易吸收，也因为狼吞虎咽吃过量而增加身体负担，所以养胃之余还能有助于保持身材。
饮食不洁
最可怕的一句老话叫做“不干不净吃了没病”那成为了人群健康的最大危机。饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，出现呕吐、腹泻等。另外，食物或者饮用水的污染，也是幽门螺杆菌感染的主要来源。幽门螺杆菌是导致胃溃疡、胃炎、胃癌的重要危险因素。
养胃建议：
不喝生水、少吃生食，炊具生熟分开，尤其切菜板即便做不到定期更换，也要记得清理干净并定期消*，为保障饮食生活的卫生则是保证胃肠道健康的基本措施。
乱吃药物
都说久病成医，其实不过是句形容比喻，频繁的小毛病的确会让我们有一定的生活经验，比如说感冒上火，基本上吃什么药大家都心知肚明，可千万不要养成乱服药物的习惯，有毛病自己进行药物治疗。有些药物口服后对胃有较强的刺激作用，可直接破坏胃粘膜屏障，引起恶心呕吐甚至胃出血，因此对症下药是关键，能食疗不药疗也是该懂得的道理。
养胃建议：
不服用成分、副作用不明的保健品，止痛药、抗炎药，是药三分*，若在必须服药的情况下也要在医生的指导下服用。病情需要长期服用阿司匹林，必要时联合使用胃保护性药物，并且应该规律随访才能够进行食用。
养胃粥推荐：
南瓜胡萝卜小米粥
南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害，并且有助于溃疡的愈合。一些胃病患者也非常适合使用南瓜，南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化。小米比较适合熬粥，其中的淀粉经过糊化后，绵软柔滑，具有健脾养胃的作用。
八宝粥
八宝粥适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效地保护肠胃。不过需要根据个人体质适度调配，比如糖尿病人就需要避免糖分摄入。
莲子芡实粥
莲子是滋补养胃佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神。芡实米性平、味甘涩、无*，人脾、肾经；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。莲子芡实粥能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
薏仁山药粥
山药既是食用的佳蔬，又是常用的药材，具有补脾养胃、补肺益肾的功效，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。薏仁即是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，而且还是女性朋友的美容祛斑佳品。”#天天养生堂#
