先问大家个问题：睡前有什么事，是你一定会做的？玩手机？听音乐？看书？可能很多人都会回答“玩手机”。但是，睡前玩手机，真不是啥好习惯。其实，不如利用睡前的“养生黄金时间”，做一件有利于健康的事——睡前艾灸。
用艾条灸一灸，温经散寒、行气活血
艾灸，相信稍微懂点养生的朋友都不陌生。
中医典籍《黄帝内经》有言：“针所不为，灸之所宜。”意思是说，针刺治不了的病，灸法能治。宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇：“保命之法，灼艾第一。”
艾叶性味辛温，加之艾灸是用点燃后的灸条烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法，故艾灸有驱散寒湿、温经通络、行气活血之效，还可防止人体阳气耗散。
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《本草纲目》云：“艾叶能灸百病”。
确实，不管西医是什么病，只要经过中医辨证，认为病因是寒湿入侵、气血不畅、阳气虚脱引起的，通常都可进行艾灸。
值得一提的是，艾灸不同的部位，还有其相应的养生疗效。而在众多身体部位中，肚脐就是一个很有养生意义的部位。
睡前在肚脐放点它
补肾暖胃、缓解痛经
肚脐眼，不仅仅是我们与母体连接的痕迹。在针灸学里，它还是一个保健要穴——神阙穴。
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神阙穴堪称人体的“长寿大穴”，有温阳补肾、收降浊气、防治疾病之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘、白带过多、全身瘙痒等证。
除了以上提到的功效，灸神阙穴的作用还有2个不得不提的养生作用。
1.缓解痛经
很多女性都有过痛经的经历，且她们多为原发性痛经。
中医认为，原发性痛经中，有很大一部分是寒湿凝滞、气滞血淤、经行不畅、“不通则痛”导致的。
而艾叶有温经止血、散寒止痛等功效。因此，自古以来，艾灸常被各大医家用于治疗下元虚冷、痛经闭经、崩漏出血、月经过多以及宫冷不孕等症。
神阙穴为治疗妇科疾病的要穴，艾灸此穴，对于改善机体的血液循环，温经、散寒、活血、通痹止痛具有独特的功效。
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2.健脾、暖胃、补肾
在肚脐正上方1厘米处，用艾条进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。
此外，采用隔盐灸的方法施灸，可健脾补肾。
Tips：把纯净干燥的粗盐敷于脐部（神阙穴），与脐持平，在上面放艾柱，即为隔盐灸。
这么看来，常灸神阙穴，血液循环通了，脾胃功能恢复了，便便也顺畅了，那不少人因肠胃失调导致的小肚腩也自然就消了~
好啦，说了这么多功效，那么大家平时睡前具体该怎么做呢？
睡前到底该怎么灸？艾灸多久最好？
1.具体方法
取仰卧位或坐位，先点燃艾条，在神阙穴上施行温和灸法。
一般在离穴位皮肤5~10厘米处以旋转法艾灸，以被灸皮肤出现潮红或微红、有热感透入肌肉并出现扩散或传导为佳；不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤。
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2.艾灸时间
一般来说，每次艾灸时间以20-30分钟为佳。
可能有人嫌这个时间久，抱怨手都要酸了。在这，小编给大家推荐另一种灸法——温灸器施灸。
温灸器是一个有盖的小盒，盒上有小孔，把艾条剪短放入盒里，点燃后盖好，用布包裹着，放置穴位上施灸即可。
温灸器使用起来很方便，不必消毒，不致烧伤皮肤，没有痛苦。躺着放肚脐上就可以施灸，大家听了是不是瞬间就想试一试？
别急，还有件事大家要留意——
这4类人，不宜自我艾灸
以下4类人不宜自行艾灸——
热证病人：如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的。
阴虚有热者：病人多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
糖尿病病人：病人多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤，且烧伤后伤口极难愈合。医院由中医师施灸。
孕期女性：尤其在孕早期时，不宜在腹部施灸，否则容易流产，医院由中医师施灸。
（养生每日推送）
