白癜风医疗的饮食禁忌 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150531/4632330.html错题反复错
不是脑子不好是太累了
别人家孩子刷题到10点
我家8点一过就犯困
考前一晚睡不着急死爹妈......
甲鱼鸡汤轮番上阵
只见孩子越来越瘦...错了！
听权威专家告诉你
吃啥能长记性、抗疲劳、护眼助眠...
万晓青
主任中药师、第八批浙江省名中医，医院中药房主任，中国武术五段，杨式太极拳教练，浙江省一级社会体育指导员。中华中医药学会中药基础理论分会常务委员、中药炮制分会、医院药学分会委员，浙江中医药学会中药分会、科普分会常务委员，膏方分会委员。
考前复习护眼二招
考前复习要看书、看电子屏幕，时间一长，难免用眼过度。有的孩子挑灯夜读很容易造成眼疲劳，眼睛出现干涩、视力模糊等情况。万主任首推枸杞菊花茶，因为“一茶二用”，除了喝，还能用来熏眼促进眼部微循环。
枸杞菊花茶：枸杞富含丰富的维生素A和叶*素，维生素A可以预防夜盲症，叶*素有益于视力，防止视力下降。菊花可以散风清热，平肝明目。
熏眼养护法！注意材料配比，三克枸杞+三克菊花，热水泡好后，用水蒸气熏蒸双眼，温度以不烫伤眼皮为宜，这样可以加快眼周的微循环，达到抗疲劳的目的。
考前进补？孩子吸收得了吗？
为了做好“后勤保障”，有的家长会给孩子熬鸡汤、炖甲鱼...什么营养高就补什么。万主任提醒，这个时候最怕“肥甘厚腻”，肥甘厚腻的东西需要身体分泌大量的消化酶，这时气血就会往脾胃走，同时供应大脑的气血就会减少，降低大脑的活力，这样既增加了脾胃的负担，又拖累了大脑。所以备考期间千万不能大吃大喝。
考前吃这些长记性！
考前最重要的是保证膳食营养平衡，家长朋友可以增加一些重要的营养元素补充，比如磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。
1、“蔬菜皇冠”西兰花：不仅营养成分含量高，还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、“以形补形”核桃：核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增强记忆力及延缓衰老。
3、“健脑圣品”鸡蛋：鸡蛋里面的蛋*含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有很大好处。
4、“健脑蔬菜”菠菜：菠菜里含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。注意：牛奶和菠菜不宜同时食用。
抗疲劳法宝
“疲倦是最高的脱水信号”人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。最重要的是，多喝水！
如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者添加一些橙汁柠檬汁，全方位调节身体的疲劳感，帮助孩子精力充沛的学习。
还有一些食物可以抗疲劳：
1.蘑菇：吃克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
2.五谷杂粮：孩子多吃五谷杂粮，比如：荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，还可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱，能有效防治长期学习后的犯困、精神不振等现象。
3.含钾食物：新鲜蔬菜中，菌类(比如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、*花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。现在当季的水果，比如草莓的含钾量也很丰富。另外，海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可以适量吃些坚果，比如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。
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全民健康云学院第57期
冬季消化道出血易高发
1月21日11:00-12:00
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