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还没反应过来已经开始上班了，春节长假过得有多惬意，上班后就有多难受。①消化不良→肠胃紊乱症；②晚上不睡→拖延熬夜症；③心烦气躁→疲劳焦虑症；④孤单失落→节后思乡症；⑤记性变差→间歇性脑空白症……“节后综合征图鉴”有没有你的同款？
不妨将游泳提上日程，轻松跟“节后综合征”说再见，用最饱满的状态迎接工作和生活！
01
减肥燃脂
很多人在过年前就发誓，要瘦几斤回家见乡亲父老。年前减肥计划还没成功，过年回到家，又发现桌上堆满了各样的糖果、坚果和零食，爸妈也准备了一桌美味的年夜饭。整个过年就是吃吃吃的节奏，你会发现，假期留不住，肥肉赶不走！游泳属于全身性运动，用来刷脂效果非常不错，手脚在水中划动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。在游泳过程中，不要过于追求速度，同时还要注意足够的摄氧量。每周3-4次的游泳频率，每次30分钟以上的游泳时间，是最利于减肥的。不过，每次游泳后很多人会感到饥饿，这个时候一定要注意食物的选择。如果游泳后你选择一些高脂肪、高糖分的食物，会不小心摄入过多的热量，减肥可能变成增肥。
02
促进肠胃消化
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中*、胃出血等症状。游泳时增加了器官的血流量,并使胃肠道的肌肉得到锻炼，增加肠道蠕动，促进食物的消化。
03
改善睡眠质量
春节长假玩乐过度，通宵喝酒打牌以及狂睡补觉，无论哪种，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。坚持游泳在改善睡眠质量上的效果尤为显著。游泳有助于合成更多的5-羟色胺，最终被转化为褪黑激素，褪黑激素是调节人体睡眠的重要激素。游泳之后，你会发现入睡所需时间更短，更少出现入睡困难、夜间觉醒的情况，睡眠更高效。
04
舒缓负面情绪
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，要么晕乎乎不知道做什么，长时间坐在办公桌前发呆。人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果细心观察就可以发现，那些长期坚持游泳锻炼的人的精神状态的确不一样，他们很有活力，精神会很饱满。许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。游泳能促进身体释放一些激素，如多巴胺、内啡肽和去甲肾上腺素。这些激素有助于减轻焦虑和抑郁症状，给人一种快乐和放松的感觉；还能增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。
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