大家都听说过一句话：“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，足以显示出早餐的重要性。可是，在一天调查中显示，上班族人群中至少30%存在不吃早饭的现象.早晨是每一天的新开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力并保证我们的健康。
很多上班族晚上睡得晚，早上爱懒床，上班快迟到了往往就省略掉吃早饭这一环节。看似没什么大的影响，其实对我们的脾胃伤害特别大。
不吃早餐有很多的危害：
首先，容易引发低血糖。经过漫长的夜晚，体内的血糖和营养物质都消耗殆尽了，早上不及时补充能量容易出现头晕心慌、四肢无力等症状。
其次，容易胃酸过多，引发恶心、反胃的问题。严重者甚至会得胃溃疡，还容易诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
在此，陈李济胃疡宁丸中医大夫温馨提示：
中药治胃病，古方正药陈李济胃疡宁丸。精选白术、乌药、山药、白芨、珍珠层粉、青皮、高良姜、赤芍、仙鹤草等十二味道地药材。
其方中独含有的珍珠层粉就有修复胃黏膜的功效。胃疡宁丸方中五指毛桃、仙鹤草、赤芍配伍为“君”药，健脾行气化湿，止血不流淤，有效治疗胃溃疡出血。白芨、珍珠层粉为“臣”药，制酸止血抑溃疡；乌药、高良姜温经散寒止痛：山药、白术、青皮、香附甘草健脾燥湿、理气行气，消除积滞。全方精准配伍，共健脾胃、理气止痛之功。
再次，容易便秘。不吃早餐，会影响到一整天的新陈代谢，打乱代谢规律，很多便秘的原因就是因为不吃早饭。
最后，不吃早餐，还易患胆结石。不吃早餐的人要比吃早餐的人胆固醇高出很多。人在早餐空腹时，体内胆汁中胆固醇饿饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出。反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
相反，一顿营养的早餐是一天生活的开始，吃好早餐对我们身体有很多好处。就我们全天所需能量和营养需求而言，早餐提供的能量占到30%左右，每天按时吃早饭能够及时弥补机体在夜间消耗的水分和营养物质，使消化系统正常工作，增强胃动力。
优质的早餐食谱：第一类、淀粉类食物
淀粉类主食有利于消化液分泌，促进消化，对肠胃也有保护作用。因此建议早餐主食可以有以下选择：面包、馒头、燕麦、杂粮（红豆粥、绿豆粥）、红薯、芋头。
第二类、蛋白质类食物
能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。下列食物简单方便，大家可以做参考：牛奶、鸡蛋、豆浆
第三类、蔬菜水果
蔬菜和水果可以有效满足我们人体所需的膳食纤维，早餐进食营养更容易被吸收。蔬菜沙拉、水果沙拉都可以，既能增加爽脆的口感，又有营养。
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