如果一个人的脾胃特别虚弱，很容易出现睡眠质量差或者疲倦等症状。而且导致脾虚的主要原因跟日常饮食息息相关，如果在饮食上不注意控制，经常挑食或饮食不规律，就容易诱发各种疾病的到来。
脾胃虚弱的人，是气血不足表现？医生建议：3种食物常吃或可改善
1、高粱
脾胃虚弱的人平时不妨在生活中多吃一些高粱，因为高凉具有健脾养胃的作用，对肠胃很有好处，特别适合脾虚以及消化不良的人食用。此外，高粱当中还含有较为丰富的尼克酸，这类物质能够加速人体的吸收率，对于改善脾虚症状也有很大的帮助。
2、山药
山药具有温补脾胃的作用，而生山药和熟山药又有很大的差异，生山药适合补阴，而熟山药可健脾止泻。对于脾胃虚弱的人来说，平时一定要吃熟山药。脾胃虚弱的人一般不太适合吃生冷食物，那我们可以用山药与谷类一起熬粥，也可以加入一些蔬菜做成汤，对于健脾养胃和美容养颜很有帮助
3、乌鸡
生活中喜欢吃乌鸡的人有很多，但他们却不知道乌鸡对于改善脾胃有很大的帮助，并具有滋补作用。如果我们在煮乌鸡汤时，适当把一些山药和红枣加进去，效果会更佳。
那么，哪些不良的习惯会导致脾胃虚弱呢？
1、暴饮暴食
现在的人们往往都是嘴上说着养生，另一边却是“来者不拒”，暴饮暴食。这样的饮食习惯只会导致脾胃出现问题，消化系统也会发生扰乱，并且很容易出现脾胃亏虚的症状，甚至还容易造成便秘、腹泻、胃出血的问题，影响身体健康。
2、生活不规律
如果你的生活习惯不规律，生活中也特别不注重保暖，脾胃就很容易受寒气的入侵，而脾是喜暖畏寒的一个器官，倘若长期出现脾胃虚寒的症状，就会使脾胃无法得到充足的休息，因此长期熬夜和失眠的人几乎都有脾虚的症状。
3、过度节食
现在的很多女性为了减肥，为了追求骨感美，通常会选择节食的手段。但这种减肥方式不仅会使脾胃受到损伤，还容易出现消化不良的症状，并且这类减肥方式很容易反弹，很多女性就是在这个死循环中一遍又一遍地进行，这样只会对身体造成损伤，也达不到减肥的效果，还容易使脾胃运转失调，从而出现脾胃虚寒的症状。
结语：如果发现自身出现了脾虚的症状，我们需要在饮食和生活方面进行调节，除此之外，还要多吃一些健脾养胃的食物，这样才对肠胃更有帮助，也能使胃慢慢变强壮。
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